臼蓋形成不全と腰椎ヘルニア
person40代/女性 -
臼蓋形成不全と腰椎ヘルニアと言われていますが、どちらも手術はしなくてもよく、体重管理のみとなっています。
体重管理のためと筋力低下防止のために、定期的にストレッチやウォーキングをやっていますが、腰椎ヘルニアによる坐骨神経痛と股関節痛がたまにあります。
正しいストレッチとウォーキングができているのかが不安です。どちらの病気にも対応できるストレッチはどのようなことをやればいいのかと、ウォーキングもどのようなことに気をつけたらいいのかを教えてください。
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