起床したら左臀部奥の痛み。

50代/女性 - 2022/09/08

50代の女性です。
昨日朝起きた時に臀部の左側奥の方に違和感があり、しゃがむ時に痛みを感じたのですが場所が分からず、それ以外は痛みもなかったので普通にしていました。
夕方前のめりに屈んで食器を取ろうとしたら突然起き上がる時に激痛が走り、立つこともできなくなりました。それでもやはりこの部分が痛いと特定する事が出来ず触ってもどこも痛くありません。
一晩寝て起きた今は歩けるようになりましたが、前かがみになったりソファに座ったりすると痛くて我慢できません。固い椅子は大丈夫ですがそれでも姿勢を変えると時々痛みが走ります。寝ている時は寝返りをうつと痛いのでずっと仰向けで同じ姿勢で寝ました。
今は臀部の左側奥の方だけでなく腰の左側も痛いです。
ウォーキングはしますが、直近で激しい運動はしていません。

じっとしていれば良くなるものでしょうか？それとも整体に行った方が良いですか?そもそも原因は寝違えのようなものでしょうか?
ご回答宜しくお願いいたします。