5日前から脱水があり、水中毒の疑いもあり困っています。

40代/女性 - 2022/09/24

5日前から脱水があり、4日前と今日の血液検査でも脱水と出ました。

体組成計では脱水になる前は57%前後だった体水分量が、5日前から54%程に落ち、体全体が浮腫んでとても怠いです。
筋トレ後の筋肉痛が治りません。
時々頭痛もします。
熱は朝が36.5度程度ですが、寒気がして36度に落ちたかと思うと急に37度まで上がって汗をかいたりと不安定です。
血圧は以前から低血圧で上が90後半で下が50〜60程度です。
脈拍は50から80の間をウロウロしています。

週4で筋トレとウォーキングをしており、更年期、精神疾患もあって汗もかきやすいため、水を3から5リットル飲んでいます。
塩分は2ヶ月前までは5g程度でしたが、体調がすぐれないので徐々に増やし最近は10g以上摂らようにしています。
ただ、ここ数日はOS1も飲んでいるので12gを超えています。
カリウムは脱水前はナトリウムと同じ量を摂っていましたが、脱水になってからはどうしたらいいのかわからないので、OS1のナトカリバランスと同じにしています。
だいたいナトリウムの68%前後です。

腎機能がgfr63（3ヶ月前は脱水もあっての52でした）なのでなるべく塩分もカリウムも増やしたくないのですが、ネットを見ても腎機能低下傾向かつ運動をする人の適切なナトカリバランスや水分量がわかりません。
また、先程内科を受診しましたが適切なアドバイスは何もありませんでした。。
ちなみに昨日の体重変動がちょっと激しかったので、水中毒ではないかという不安もあります（写真を添付しています）。
水中毒についても内科で話したのですが、伝え方が悪かったのか相手にしてもらえませんでした。。

脱水中、回復後のナトカリバランス、水分量についてアドバイスをお願い致します。