20日前にふくらはぎ肉離れに、なりました。

60代/女性 - 2022/10/13

置いてるダンボールを避けようとまたいだ着地にすべり足首、ふくらはぎ激痛ですぐアイシングし翌朝、足首、甲、足裏、ふくらはぎ全体が腫れ上がり内出血しました。歩行も激痛で整形外科受診したらヒラメ筋が肉離れで重度のようでした。包帯固定と貼り薬、痛み止め処方で、日にち薬と言われました。内出血が少しづつ減りましたが、今日で20日目ですが、まだ足首甲の腫れあり可動域も鈍いです。アキレス腱あたりやふくらはぎにピンポン球位のしこしがあり、触ると痛みます。血腫といわれましたが、しこりはなくなるのでしょうか？また、今後は温める方がよいでしょうか？
痛みなくなりきちんと歩けるようになるのは、何の位かかるのでしょうか？あと、硬膜外ブロック注射などをしてもいいのでしょうか？
宜しくお願いします。