1. 左足甲の出っ張りと足裏の痛み、2. 肘をつくと痛い

30代/女性 - 2022/10/14

1.
5日ほど前、かがんで子供のオムツ替えをしているときに左足の裏側に痛みを感じました。（床に膝をつき、爪先を立てて踵にお尻を乗せた状態です）
安静にして、そのときほどの痛みは無くなりましたが、ふと左足を見ると写真のとおり甲にボコッと固い出っ張りがありました。
以前からあったのか、今回できたのかは分かりませんが、初めて気がつきました。
また、写真で指を指しているあたり（ちょうど甲の出っ張りの反対側あたり）にはゴリゴリとしたコリのようなものもあり、やや痛みを感じます。
出っ張り部分も、痛みというか、ジワジワとした違和感を感じます。
これは一体何でしょうか？

2.
左側のみ、肘を曲げた状態で机など固いところにつくと痛みがあります。
打撲かな？と見てみましたが、見た目は特に何も変わりなく、指で押したくらいではそれほど痛みは感じません。
一歳の子供の抱っこなどで腕を酷使している自覚はあり、腕肩に強い痛みが出ていた時期もありましたが、肘も使いすぎが原因でしょうか？
なお、腕肩の強い痛みはすでに無くなっていますが、疲労感は慢性的に感じています。
日常生活に支障をきたすほどではないですが、左腕だけで抱っこしないなどの対応で様子を見ていて大丈夫でしょうか？