コロナ濃厚接触者?職場からの指示

person30代/女性 -

コロナ陽性になった家族とマスクありの状態で5時間ほど同じ空間で過ごし介護をしました(食事や排泄介助、会話)
家族は発熱のみの症状です。
職場に報告したところ濃厚接触者の疑いがあるから保健所もしくは役所に電話して指示を仰ぐようにと連絡がありました。
東京都内住みなのですが、保健所のホームページに濃厚接触者疑いの場合の行動が記載されており、直接の電話は必要なのでしょうか?
家族が都外なので住んでる地域の保健所にも連絡をするようにとのことです。
抗原検査キットは仕事柄数回分所持してます。
例えば東京都ですと接触日を0日、2日3日目に自主検査をとホームページに記載があります。
その通りに行動しようと思っていますが、職場の指示通り直接保健所に確認はしても良いのでしょうか?
私自身、発熱などの症状も無く、接触1日目ですが一応自主検査をし陰性です。
2日目3日目も検査します。

また、電話をする場合どこにかければ良いでしょうか?

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