ランニング時にひどくなる踵骨内側の痛み

30代/女性 - 2023/01/22

40歳手前になり代謝が下がって来てしまっているからか、同じように食べて運動していても見た目がたるんで来てしまったため、年末から週5-6日程度のペースで5kmのジョギングを始めました。1km約6分ぐらいゆっくりペースで走っています。

走り始めは慣れないため、走れないほどではないものの、あちこちにいろんな痛みが出ては消えてという感じが続いていたのですが、1週間前から右足アキレス腱の両側辺りが痛み始めました。左足には今の所全く痛みがありません。走っていないときでも、添付写真の親指を当てている部分を押すと明らかに痛みを感じます。それ以外の箇所は押しても痛みはないです。またいつものようにそのうち治るかなと思っていたのですが、この痛みは良くなる兆しがなく、どういった故障なのか診ていただきたくご相談しました。

せっかく三日坊主にならず、ここまで1ヶ月いいペースでジョギングを楽しめているので、出来ることならば完全に辞めて休養するということはしたくありません。ただも2−3日休めばだいぶ良くなるというようなことでもちろん休養することも考えています。

もしゆっくりペースででも走りながら、テーピングやジョグ前後のマッサージ、ストレッチなどで、この痛みを除いて出来る方法があればご教示いただけないでしょうか。もしも完全に休まない限り治らない・もしくは最悪悪化して全く走れなくなる可能性が大きければ、その旨も教えていただければ幸いです。

この痛みさえなければ、体力や呼吸的には今のスピードだと全然余裕がある状態なので、さらにスピードや距離を上げていけるのにと歯がゆいです。ご教示よろしくお願いいたします。