久しぶりの運動後の腰痛
person40代/女性 -
慢性的な運動不足の40代です。普段は週4で在宅勤務、一日中パソコンの前で座りっぱなしです。
眼精疲労、姿勢の悪さから慢性的な肩こりがあり、年に数回腰痛もあります（都度、整形外科で注射や電気治療を受け、2週間ほどで治癒）。
この度、運動不足解消のために習い事でジャザサイズ（ジャズダンスとストレッチ、筋トレを組み合わせたようなもの）を始めましたが、昨日3回目のレッスンに行き、夜から太ももの張りと腰痛が軽く出てしまいました。 急に運動したせいだと思いますが、太ももをほぐす等の軽いストレッチが効果的でしょうか？温めると楽になるので、腰を温めたりしてもいます。
せっかく始めたので続けていきたいのですが、1週間ほど安静にしたら、また様子を見つつ再開しても大丈夫でしょうか…？
整形外科分野 に限定して相談しました
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