ビタミンAにつきまして

40代/女性 - 2023/01/26

宜しくお願い致します。

1.ビタミンAは1日あたり約700μg推奨されていますが、それはレチノール700μg又はカロテン700μgの何れかで宜しいという事でしょうか。
2.また、レチノール又はカロテンのみでビタミンAを摂取した事になるのでしょうか。
3.そして、1日あたり『カロテン30μgレチノール当量4μg』では少な過ぎて体に不調が出て来ますでしょうか。

以上恐れ入ります。
宜しければご回答の程宜しくお願い致します。