右ひざの半月板が断裂していて、皿の内側が痛むことがあります

70代以上/男性 - 2023/01/27

二十年以上前から、右ひざがベーカー嚢腫と診断されています。腫れが強くなって、ひざから水を抜いたことが十年ほど前に一回ありますが、治療はそれぐらいで、これまであまり気にすることなく普通に生活をしてきました。２０２１年夏に、初めてMRIを撮り、半月板が断裂していること、半月板はやせ細っていてもう縫合は出来ないことを告げられました。ひざ軟骨のすりへりは、年齢相応ともいわれています。今はひざ裏が張ったり引いたりと波があるところへ、全般にひざが不安定になってきて少し心配になってきています。日常生活にはそう障りがありませんが、階段の昇降ではひざの皿の内側に少し痛みを感じ、特に降りるときはつま先を外側に向けないと足取りが不安定になってきているので、階段は避けるようにしています。家では床に伸ばした足のひざの下にタオルなどあてがって、ひざ裏を床に押し付けるようなこととかスクワットをしていますが、今後どれぐらいの間にどれほど悪化していく可能性があるかなど心配でいます。このまま生活を続けて行っていいものでしょうか？　また日常生活で気をつけること、積極的に取り入れて行ったらいいこと、反対に避けた方がいい行動とかあったら教えてください。