7ヶ月前にひねった首　たまに痛くなる

50代/女性 - 2023/01/31

昨年7月の始めに、乗っていた車の中から動いている景色を見る為に、一瞬で左後ろを見てひねってしまい、その後痛みがあった為すぐに整形外科に行きました。

レントゲンでは異常なしで、先生の言われる通りにあちこち首を動かしてみて、特に問題ないと言われ、ロキソニン湿布を処方されて貼っていると痛みも徐々に和らいできましたが
昨年11月頃まで、横を向いて寝ると左首の痛みが再発していたので、治るまでわりと長くかかりました。
パートで半日ですが働いていて、ゆっくり寝て休む時間をとらなかったせいもあるかもしれません。
今も横を向いて寝ると痛みが出ると不安
なので、なるべく上を向いて寝ています。

ようやく最近は痛くなることは滅多にないのですが、忘れた頃に、ひねった左首から後頭部にかけて少し気持ち悪いような感じの痛みがある時がたまにあるので、またロキソニン湿布を貼っています。(元々、重症首肩凝り持ちです)

この話から、たまの痛みなら特に問題はないでしょうか？
痛い時はロキソニン湿布を貼れば良いでしょうか？
また湿布はロキソニン湿布でよいですか？薬局では温感と冷感の湿布がありますが、どちらがよいでしょうか？

また、首をひねったことがまだ完治していないなら、横を向いて寝ない方がいいですか？
沢山質問すみません、宜しくお願い致します。