急な膝の痛み 伸ばすと激痛が走る

person30代/女性 -

昨日夕方仕事の外出から帰ってきた位から膝のお皿?の骨の下側、中央やや内側よりに少し痛みがあり、気になっていたのですが、
お風呂に入った後にカバンの中から物を出すために2分ほど膝を曲げてしゃがんだ体勢をとってから、膝を伸ばすと激痛がはしるようになってしまいました。
見た目は全く腫れておらず、寝れば良くなるかなと思ったのですが、
寝返りで膝が伸びる度に、夢うつつで膝の痛みを自覚するくらいの状態です。
朝起きても痛みは変わらず…
特に直近なにか膝を痛めるような運動をしておらず、歩くにも痛みが伴って不安になっています。

・膝の皿の下 中央やや内側よりの強い痛み
曲げ伸ばしで痛み(特に伸ばす時)
当該箇所を押すと圧痛あり(圧痛の有無を確かめるために何度も押してしまったので写真は少し赤みがあるかもしれません)
・見た目には腫れはなし

考えられる傷病名と一般的な治療について教えて頂きたいです。

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