左背中の一点から左上腕内側など、動かすと筋肉等が引っ張られるように痛い

60代/女性 - 2023/04/17

５日前位から、左背中の肩甲骨の内側の一点が痛く、（ローラーの筋膜剥がしを縦にして、背中から乗ると、ローラーの突起がその1点にあたり、ピンポイントで痛い、が、起きて手で背中を触ると、どこ？となります））体の動かしようによって、左上腕の内側なども奥の方の筋肉か筋かが引っ張られたように痛い。じっとしていたり、他の動きだと痛くない。が、歩くと、腕が揺れるからか、　右足の一歩一歩で左腕の筋みたいなのがちょっと痛い。
1週間前に、台所を大掃除して、重い瀬戸物を大量に持った。ここ数年、左手でスマホやiPad を長時間持ち、身体が左に傾いている。また、ソファーのテーブルも体の左にあるので、いつも左に体を捻っている。

Q1 考えられる、それであれば◯◯である、は何ですか？
Q2 治療法は？　何科？　整形外科？　整体ですか？
Q3 じっと動かさない方がいいのか？　反対側へ引っ張るなどストレッチをする方がいいのか？

など、宜しくお願い申し上げます。