風邪を長引かせない方法について

40代/男性 - 2023/06/07

お世話になります。
コロナ中にひいていなかったからか、最近すぐに風邪を引くようになりました。風邪を引くこと自体は良いのですが、その風邪が長引きます。通常なら１週間程度で治るものがここ最近は１週間程度で症状が落ち着いてくるも、喉のいがらっぽさが続いて復活するような感じです。仕事にも支障が出ますし何とか１週間ですっきり治したいところです。そこで先生方にお伺いしたいのですが、どうしたらすっきり治るでしょうか。可能性のある事を教えて頂ければ幸いです。
元々腸内環境はあまりよくなく、以前はそれでもすっきり治っており、飲酒をしても熱燗にして身体を暖めると有効でしたが、最近は加齢なのか治りません。それと有酸素運動の習慣が週３，４回あり最近症状があるうちは自重しますが、発熱がなければ咽頭痛があっても運動した方が良いのか等、何でも良いので実行できることをお願いします。とにかく煩わしいです、何卒宜しくお願い致します。