捻る動きに対する左膝の違和感と鈍痛

40代/女性 - 2023/06/30

一週間前から、片足でバランスを取りながら行う軽めの筋トレを、自宅で始めました。計一時間くらいやる日もありました。軽いとは言え、ぐらぐらするので、膝という観点では、負担が大きかったのかもしれません。
それがきっかけだと思うのですが、少しずつ膝に違和感が出て、料理の際にかき混ぜる作業など、横方向や捻る感じの方向に力が入ると、それがはっきり気になるようになりました。
昨日の朝から悪化し、左膝の強い違和感と、鈍痛に悩まされています。膝は、若い頃からあまり丈夫ではなく、たまに傷めることがあったのですが、今回、今までになかった違和感と、痛みを感じています。
膝とその周辺が重く、歩くときにつっぱり感というか、膝がスムーズに動いてくれない感じというか、特に左右に曲がったり、後ろに方向転換するなど、捻るような動きが加わるととても気持ちが悪く、そのまま普通に歩くと「パキッ」となりそうな感じで、(実際になることもあります)左足をかばいながら、膝に捻る力が加わらないように歩いています。特に家では、まっすぐ歩くことは少なく、何かとくるくる動き回らなければならないので、常に膝がパキっといきそうな心配を抱えています。座っていても、ジンジンとした重い痛みがあります。
ただ、膝の曲げ伸ばしや、座った状態から立つ際には特に痛みはありません。
いろいろなサイトを見たのですが、ぴったり当てはまる症状をみつけることができませんでした。
上記の経緯と症状で、何か考えられる疾患はございますでしょうか。
ご回答、どうぞよろしくお願いいたします。