タンパク質の一日の摂取量について
person60代/男性 -
タンパク質の一日の摂取量についての質問です。
私は６７歳男性、体重は５２キログラムです。
厚生労働省が発表した日本人の食事摂取基準によると、６７歳男性のタンパク質推奨量は６０ｇ、目標量は身体レベル１で７７ｇ～１０３gとなっています。
推奨量と目標量の違いがよくわからず、どちらに従っていいのかもよくわかりません。
そこで質問です。
１、６７歳男性の場合、推奨量の６０gは最低限必要な量という解釈でいいですか？間違っていましたら正しい解釈をお教えください。
２，６７歳男性の場合、目標量は７７g～１０３gを目標に摂取することが好ましい、という解釈でいいですか？間違っていましたら正しい解釈をお教えください。
３，私は、一日に１００gのタンパク質を摂取するようにしていたのですが、過剰摂取ではありませんか？もし過剰でしたら、私の場合の適量は何グラムくらいでしょうか？
ご返答よろしくお願いいたします。
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