足の不調　深部静脈血栓症でしょうか？

40代/女性 - 2023/07/06

立ちっぱなしでその場から動かない時、15分位で膝から下（特にすねやすねの外側、足首から下）が痛みます。動けば楽になります。

5年程前その場から動かない立ち仕事を始めてから足の不調が始まりました。
足の親指の痛み、巻き爪、2枚爪、足首の可動域が狭くなった、足の甲がつる、寒いと足首から下がキンキンに冷える等もあります。

それからコロナ禍でずっと家にいた頃、洗い物の最中に急に足が痛くなり立ってられなくなり整形外科を受診。足の筋力の低下との診断。
寝起きに踵が痛むこともあり、普段の姿勢や立ち方の問題もあるとの事。

隠れ静脈瘤も心配だったので神経内科でエコー、異常なしとの診断。

ここ一年以内に、脚に細かい血管があちこち見えるようになり血管外科でエコー、ボコボコの下肢静脈瘤ではないし心配ないものとの診断。

陰部静脈瘤はありますが症状がないため様子見でいます。

足首から下の不調は、アーチが崩れたせいもあるかとサポートソックスを履きだいぶ改善しました。
また、筋力の低下や血行が悪いからだと思い、マッサージをしたり温めたり、足指を動かす体操やかかとを上げる体操などしてます。

しかし深部静脈血栓症という病気があることを知り不安です。
普段、靴下のあとがつくくらいのむくみはあります。足の変色、ふくらはぎの痛みはありません。

私は深部静脈血栓症でしょうか？
それともやはり脚の筋力の衰えでしょうか？

足が冷えたりつるということは血行が悪いですよね？
寝返りを打たないので寝起きに脚が疲れてます。
また少し前に転職し、またあまり動かない立ち仕事です。子供の運動会や趣味のライブでも立ってるとしんどく集中できなくて不便です。筋力をつけて立ちっぱなしに慣れるべきでしょうか？
もし今違っても今後 深部静脈血栓症になるんじゃないかと不安です。