3年ほどまえから健康診断で「注意」と書かれます

30代/男性 - 2023/07/08

180cm66～68kgのやせ型です。
20代は、そのやせ型の体形もあって、食生活を何も気にせず自由に食べてきました。

飲酒はしないので、その分焼肉・ラーメン・白ご飯を食べても平気だと思って、結構な勢いで食べていました。野菜なんか食った記憶すらなかったです。

が、3年前から徐々に会社の健康診断で「生活改善」と警告されるようになります。
たとえば、中性脂肪値が最初でした。基準値150のところ、160～170ほどで、オーバーするようになりました。
「まあ痩せてるよりすこし脂肪があったほうが健康的だろ」の勢いで同じような食生活してたら、次は「HDLコレステロール値」が基準40のところ、37となりました。
（LDLは基準範囲内です）
で、今年はALTが50と、γgtpも50と、飲酒してないにもかかわらず、基準の取り方によってはギリギリはみ出す数値を叩き出しました。
そろそろリアルに怖くなってきてしまって、何か動き出そうと焦り出しました。

しかし、食生活を変えろ、と言われても・・・
もともとやせ形で、これ以上減量したら逆に怖いですし

今はとりあえず毎日野菜やサラダを食べるようにし、その後にご飯を食べています。
１駅意識的に歩くなど身体を動かす努力もしていますが、これで改善するのでしょうか。

お医者さんに行っても、数値が微妙なだけに「今のままでは10年後危ないぞ」と言われるだけで、具体的な方法は何も言ってくれません。

なにをすればいいのでしょうか。もう何もわかりません。