膝の使い痛みを治すには?
person30代/男性 -
私は、運動でトレーニングジムを利用します。
エアロビクスとステップエクササイズにはまってしまい、何時間もしたりしていたら、先日ひょんなことから膝を痛めてしまいました。
どうも、運動中毒の気もあるようで、上級クラスに入らないと気が済まず、初級者クラスでは収まりがつかず、どうにかして早く膝の痛みを治したいと考えています。
もっとも、いつも何時間もするわけでなく、ストレッチも欠かさず行っています。
知り合いの整体師に尋ねたところ、膝の筋(靭帯の集まっているところ)を痛めたようだと言うのです。
負荷を軽くして運動、たとえば水中ウォーキングをするのがよいのでしょうか?それとも、安静にしているのがよいのでしょうか?
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