膝のMRIで所見あり　日常注意する点に関して

50代/女性 - 2023/07/15

朝起きた時に両膝が同じ様に痛かったので、以前相談いたしました。そこで、半月板損傷の既往のある左のみMRIを撮り、1.内側半月板損傷、2.大腿骨内側顆の関節軟骨損傷、3.腓骨頭の嚢胞様信号、4.関節水腫（少量）

という事でした。小さくて申し訳ありませんが、MRIの所見写真を載せます。

とりあえずすぐに何かしなければならないわけではなさそうです。
朝の膝の痛みの原因は、2でしょうか？
今は朝起きた時それ程膝が痛いわけではありません。

日常的に気をつけなければいけない事などありますでしょうか？
運動、歩行、階段登り降りなど膝に負荷のかかる運動、ストレッチ？などなど。やって良いことと良くないことご教示ください。

また、先日テレビで見たのですが、膝のヒアルロン酸注射の代わりに、幹細胞の自家移植（培養）の治療があるそうです。偶然直ぐにこれを施術された方に会い、聞いたら膝の具合がとても良いそうです。30万円くらいだったとのことです。未保険である事以外、この治療のメリットデメリット（技量もあるかとは思いますが）を教えていただければ幸いです。