暑い日のスポーツ後のふくらはぎの痛みについて
person60代/男性 -
ふくらはぎの痛みについてお尋ねします。
一昨日夜にハードコートでテニスシングルスを3試合行い、両ふくらはぎが攣りながらもやり終え、翌日にゴルフをワンラウンド行いました。いずれも暑い日でした。
暑い日のこれくらいの運動は何度も経験してますので1日寝れば大丈夫と思い今日になったのですが、ふくらはぎの痛みが徐々に増してきて、今、湿布を貼ったところです。痛みとしては、ふくらはぎを押すと特定の腱（縦長）がピリっと来る感じです。
このような状態を改善するため、ふくらはぎを冷やすのは正しい対処法ですか。また、ふくらはぎをマッサージする事は有効でしょうか。揉んで良いのか、いつも迷います。また、その他に効果のある方法あるいは気をつける事などありましたらご教示いただきたく存じます。よろしくお願いいたします。
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