膝の皿下のオグリット症状に50代でもなることはありますか？

50代/女性 - 2023/08/17

50代で、20年前からガッツリとヒップホップダンスを趣味でやっています。40代後半に、アクロバット的なダンスのフリで大会に出た時に、膝と手首を酷く痛めました。正座は膝がパンパンで出来ず、一度しゃがんでしまうと、どこかをつかまらないと立てないくらいになり、ダンスの運動量と膝回りの筋力と年齢が伴っていないのに頑張りすぎてしまったことを自覚しています。その時の手首は、床に強くつく技で痛めてしまい、水道で手を洗った時にその手についた水を払うことも出来ないほどのひどい腱鞘炎でした。その後、自然と気がつけば、膝も手首も気にならなくなっています。ですが、ダンスはずっと続けては来ています。
家の中で自主練習する時は、膝を酷く痛めてからというもの、必ず靴下と部屋用シューズを履いて、膝や腰に負担をかけない方法で、体を痛めることなく上手く練習出来ていたのですが、…ここ一週間くらい、新しいフリをなんとなく調子に乗って、自分の家で裸足で練習してしまいました。膝というと、いつも痛みが出るところは同じで、膝の皿の内側ら辺だったり、外側ら辺だったりで、痛みやギシギシはあるものの腫れたことはありませんでしたが、昨夜から、膝の皿下の痛みと、触ると打ち身のような強い痛みと、「腫れ」があります。、膝の皿の下の違和感は初めてですし、膝周りが腫れたことはなかったのでショックなのですが、、調べると「若い子がなるオグリット症状」に全く当てはまる症状です。
1、冷やして安静にして腫れが治れば一先ず大丈夫でしょうか？
2、今日のダンスのレッスンは(腫れているうちは)休んだ方が良いでしょうか？
3、病院へ行って診ていただく必要はありますでしょうか？
……膝の痛みは常にあるので、歩くと突っ張る感じと痛みが若干ありますが、それほど気にはなりません。腫れを触ると痛いです。アドバイスをよろしくお願いいたします。