腎機能は改善するのでしょうか？その場合に改善に良い方法もご教示下さい。

30代/男性 - 2023/08/22

人間ドックの結果を見ると、30代後半ですが既にeGFRの数値が60台（ここ数年で60台後半であったり、60台前半であったりの動き）、クレアチニンが1.0後半（1.1を超えることはまだなく、ただし高めであることのフラグがつく状態）になってしまっています。

・まず、この状態は歳相応ではない数値だと思っていますが（危機意識を持ち始めていますが）合っていますでしょうか？

・今の状態から、腎機能は一定改善を望めるものでしょうか？腎機能は一度悪くなると（低下を予防することはできても）それ以上改善していくことはないと聞いたこともありまして。

・腎機能を改善していくために減塩や運動は意識していこうと思いますが、それぞれ実践していく中で気を付けるべき点はありますでしょうか？今年から新たな趣味も兼ねて運動を始めておりますが、週1～週2で結構激しい運動をしています。激しすぎる運動は腎機能を逆に低下させるなどもあるものなのでしょうか？（水分を取らずに汗をかくこと、サウナやホットヨガ等で水分をとらないと腎機能を悪化させると聞いたこともあり）

雑多な内容で恐縮ですがどうぞご教示のほどよろしくお願い致します。