肩の痛みは冷やすべきか温めるべきか迷ってます

50代/男性 - 2023/08/27

50代男性ですが、数年前から左肩や背中の左側のコリが強く、2年前に足を滑らせ左肘を強打してから、さらに悪化した感じです。昨日もプールでクロールで肩を回したところ、夜から膝が上がらなくなりました。今までもある痛みなのですが、いつも冷やすべきか温めるべきか迷います。どちらが正しいのでしょうか？

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