ランチ3日後に友達がコロナ陽性となりました

50代/女性 - 2023/08/28

58歳主婦です。
7月24日木曜日に友達と会いランチしました。けっこう長居しましたが、私は飲食以外はマスクをできるだけしていました。でも外して対面で話していた時間は15分は軽く超えていたかなとは思います。
7月25日金曜日に友達の子供さんが陽性になり、28日日曜日の夜中（正確には29日月曜日未明）に友達も陽性となりました。
私は子供さんが陽性と聞いた時から家の中でもマスクで過ごしていますが、家族の前では28日日曜日少しの時間外したこともあったように思います。
高齢の親の介護と障害の子供がいるので私が感染していないかとても心配です。
ガイドラインによると発症する2日前から人に移す可能性があると聞きますが、それによると私と友達がランチしたのは3日（未明を日数に入れるなら4日）前になりますのでセーフですが、社会を回す為のデータで信用できません。お医者様の見解では3日前の接触は安心していてよいものかお尋ねしたいです。よろしくお願いします。