脂肪肝の治療について
person30代/男性 -
20代の頃から脂肪肝と指摘され10年以上改善しないまま直近の検査でも脂肪肝と指摘されています。
現在身長180センチ体重86キロです。
減量が脂肪肝の治療に一番いいと聞くのでまずは減量を目指したいと思います。
よく言われる目安7%の6キロ減で80キロを目指すのがいいのでしょうか？
6キロ減を目指すのであればどれくらいの期間を目安に痩せるのが身体に負担がかからないのでしょうか？
食事制限については糖質を抑え、野菜、タンパク質、食物繊維を中心に摂りたいと思います。
運動については
・10分の筋トレ(スクワット40回、腹筋40回、腕立て伏せ40回)
・20分の有酸素運動(消費カロリー250目安)
これを週5日でやってますが足りてないでしょうか？
脂肪肝を改善するための食事制限、運動療法についてアドバイスをいただけると幸いです。
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