右足のかかとが歩くと痛いです。走れません。

50代/女性 - 2023/11/27

4年くらい前から踵（両方）が痛くなることがあり、近所の整形外科で診てもらって痛い所にケナコルトっていう注射をしてもらったら、良くなっていたのですが…また、同じようにかかとが痛くなって（今回は右だけ）同じように注射をしてもらったのですが、全くよくならず、違うスポーツ整形外科に診てもらった所、レントゲンで骨が棘みたいになっているから、ふくらはぎの筋力が落ちているからアキレス腱ついてる所に負担がかかって痛みが出てるから、リハビリや筋力トレーニングをするように言われて行っているのですが、痛みが軽減しません。よく見たら少し腫れている気もするし、触ると痛いです。
でも、動かないと全然痛くないし、歩き出す最初が1番痛くて、30分くらい歩いたら、我慢できるくらいまで痛みは軽減します。歩くのをやめて次歩く時はまた痛いし、階段の昇り降りも痛いし、走るのは痛くてできないし。困ります。
このままリハビリと筋トレだけで、かかとの痛みはなくなるのでしょうか？
他にできることはありますか？
もう3ヶ月くらい痛くて、立ち仕事なので、仕事にも影響あり辛いです。対処方法を教えて頂きたいです。よろしくお願いします。
痛い所は、写真の✖️の所です。触るだけで痛いです。