胸骨？肋骨のあたりに激痛

30代/女性 - 2023/12/03

昨日の夜から、寝返りを打ったり、運転をすると、胸の真ん中の少し右の骨が痛みます。息を大きく吸ったり吐いたりしても痛みます。
鼻炎持ちなのですが、くしゃみをしてしまった時が激痛です。
肋間神経痛か肋軟骨炎かな？？
と思ったのですが、
忙しいのと子供が小さくなかなか整形外科にいけないため、自宅でできることがありましたら教えてください。