肝機能の改善について（γ-GTP:132、ALT:47、AST:33、BMI: 24.3）
person40代/男性 -
現状：
11月に健康診断を受けたら、γ-GTP:132、ALT:47、AST:33、BMI: 24.3 で、要経過観察６ヶ月後再検査となりました。お酒はよく飲みますが、検査前1週間ほどは禁酒していました。また、入眠のためデパス1mgを時々飲んでいます。普段は週2〜4回運動をしていましたが、ここ３ヶ月ほど運動量が1/3程度に落ちています。
なお、3月に健康診断を受けた際には、γ-GTP:77、ALT:32、AST:30、BMI: 24.7でした。
知りたいこと：
肝機能の改善をしたいと考えています。当面お酒を断つのが一番良いとは思うのですが、12月、1月と付き合いもあり、完全に控えるのは困難な状況です。以下のような生活方針を考えていますが、妥当でしょうか？ アドバイスをお願いします。
1) 週3〜4回飲んでいたものを週1回程度に減らして、量も控える（次回の検診まで継続する）。
2) 1月の下旬か2月くらいから最低1ヶ月くらいを目安に断酒する。
3) デパスを飲むのをやめる。
また、併せて質問したいのですが、
A) 強度の高い運動を続けることは肝機能の改善に貢献しますか？
B) 一定期間完全に断酒するのと、もっと長期的に飲酒頻度を週に1回程度に控えるのとでは、どちらが効果的でしょうか？
注目の情報
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