軽く走った後の膝裏とふくらはぎが歩くと痛いです。

60代/女性 - 2023/12/14

25年ほど前に半月板損傷と診断され、治るには手術しかないと言われて、不自由はそこまで感じないので放置していたら、いつのまにか正座もできるようになりました。
また歩くとたまに痛い時がありますが、年齢の割には早く歩けて快適でしたし、様子をみつつよく歩いたりしていました。
1週間ほど前から膝の裏の張りがまたあり、膝の曲げ伸ばしがしにくくなり、無理しないようにしていて少し良くなった昨日、急いで走る事があり500メートルくらい軽く走ってしまいました。
そのときは全く違和感もなかったのですが、その前後膝の曲げ伸ばしを頻繁にする動作（カメラで写真を撮る）をした後から、歩くと膝の裏からふくらはぎが痛くて、普通の速度で歩けなくなりました。
今日も買い物で出かけた時、さっさと歩けず痛いです。
家の中では膝の曲げ伸ばしをする事もあまりなく、チョコチョコと歩く分には、痛みは軽いですしそこまで不自由はないです。
このまま様子をみて、良くならないなら整形外科へ行く予定ですが、年末年始で迷っています。
鎮痛剤を飲んでしばらく様子をみてもいいですか?
半月板損傷以外の病名はありますか？
走った事が原因でしょうか?
よろしくお願いします。