アキレス腱断裂について
person40代/女性 -
44歳です。
近頃、バレーボールを誘われて始めました。
頻度は週に一度です。
学生以来です。
30歳過ぎまでは、マラソンやエアロビなどの運動習慣はありましたが、30半ばくらいから40歳まではウォーキング程度。
子供が小さくてその後は運動をしていなかったので、運動不足解消も兼ねて、バレーボールを始めました。
が、最近、アキレス腱断裂は結構多いことを知り、怖くなってきています。。。
普通に動けていたので、あまり気にせず、、、そこまで準備運動もせずに半年近く運動してしまいました。。。
特に足首あたりが痛いとか、違和感があるとか。。もないですが。。。
1.とりあえず、今何も症状がなければ、今後気をつければ良さそうでしょうか。
2.気をつける。。。
なのですが、準備運動をする他に、何か有効なものはありますか？
3.ジャンプはそんなにしてこなかったのですが、今後は体を十分に動かしてからだと、ジャンプしても良さそうでしょうか。
4.いきなり断裂する。。。
ものではありそうですが、それでも実は予兆のようなものが、ありますか？？
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