コロナの隔離について

40代/女性 - 2024/01/16

1月13日 早朝に嘔吐と下痢で受診、胃腸炎の診断
1月14日　胃痛はなくなるが、夕方から微熱も頓服アセトアミノフェンで落ち着く
1月15日 熱はなかったので出勤、しかしコロナ感染者が職場に出る。咳あり。夜19時半38.1。アセトアミノフェン服用
1月16日 熱は平熱に下がるが朝から若干ののどの痛み、咳があり念の為再診、コロナ陽性

となりました。
医師の診断で、1月14日が発症０日で１９日まで療養、今日は既に２日目です。

我が家は、アパートで隔離する部屋がありません。今日コロナと分かるまで昨日も同じ部屋で念の為マスクをして過ごし子どもたちとも一緒に寝ました。
食事は離れたとこで、お風呂も別々でした。

私はいつもどおり家事もしましたし、体はきついものの全く動けないわけではありません。

今更ですが、隔離できない場合どうしたらいいですか？？
普通に料理していいのでしょうか？？

ちなみに私以外は２年前に主人と子どもたち２人が一緒に罹患しました。