転倒で頚椎捻挫後のリハビリ
person30代/女性 -
2週間前ほどに転倒し右顔面を強打し、
首を捻挫しました。
常に首と背中が張っており、手の痺れがあります。下を向く時間が長いと吐き気、歩行時にめまいがすることがあります。
起床時は特に頭痛があり、痛み止めを服用する毎日です。
転倒後に検査をしたところ、なるべく下を向かないようにし、安静にするように
いわれ、療養中です。ネックカラーはつけていません。
ストレートネックもあるといわれたため、
吐き気が落ち着いてきたらリハビリのようなこともしたいのですが、日常生活で気をつけることや、首の簡単な運動などありますでしょうか？
むちうちの場合、有酸素運動はどのようなものがよいでしょうか？
よろしくお願いいたします。
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