膝のリハビリで順調に治ってきたのですが又腫れて痛み出しました

70代以上/女性 - 2024/02/02

いつもお世話になっております。昨年自転車事故で右膝内側じん帯損傷になりその時初めて変形性膝関節症と診断されました。それまで全く膝に痛みを感じたこともなくこの事故期に膝が伸びず内側腫れ痛みが半年かかりましたので、リハビリセンターで週3回通院してトレーニングしています。
だんだん腫れも収まり痛みも無くなって来て安心していましたが最近又右膝内側が腫れ階段の上り下りも違和感を感じるようなりました。

思い当たるのはリハビリでゴム紐を膝の上に巻き付けて左右に足を広げる運動時に膝が痛むのと、日頃泳いでいるのでターンの時に壁を蹴るのでこれが原因か？とも考えています。大腿四頭筋を鍛える運動をしていたのですがこのまま運動を続けても大丈夫でしょうか？
膝が腫れているときはどのようにしたらよろしいでしょうか。
昨日簡単なトレーニング（スクワット）をセンターでやった時も内側が痛みだしたので家ではストレッチポールで裏太ももを伸ばしています。よろしくお願いします。