50歳男性ジムのマシンでぎっくり腰

50代/男性 - 2024/03/02

50歳男性でトレーニングジムに通い出して半年くらいになります。
今朝ジムで背筋を鍛えるバックエクステンションというマシンで95キロくらいを上げた時に腰がビキッとなりました。すぐそれはやめたのですが、それほど痛くなかったのでその後3キロくらい軽くジョギングしてしまいました。今は動く時に少し痛みが出る程度です。
2、3日完全に安静にした方がいいか、それとも軽い運動は大丈夫でしょうか？

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