テニス肘の治し方と運動について

40代/男性 - 2024/03/08

3週間ほど前に家で木刀の素振りをしていました。横に斬る動作を繰り返していたところ右肘に痛みが出てきました。
腕を開閉する時（特に左右に開く動作）と重いものを持つと鋭く痛みます。
まだ病院には行っていません。
湿布を貼っていますがほんの少しずつ痛みは和らいできている様です。
1.これはテニス肘と呼ばれる症状でしょうか？
2.剣道が趣味で稽古できないのがストレスです。完治するまで素振りはしてはいけませんか？
3.健が弱ってきているのもあるのかなと思います。健を強くするための運動で腕立て伏せは有効でしょうか（筋トレの本にウェイトトレーニングは関節や健を痛めるがフリーウェイトトレーニングは健を強化すると書かれていました）
完治するまで腕立て伏せ（無理ない回数）もしてはいけませんか？
4.テニス肘を抱えながらスポーツをする方法はありますか？（それとも完治まで完全に控えないといけないのでしょうか）
どうぞ宜しくお願い致します。