2週間ほど前、ふくらはぎを打撲、しこりが残って、アキレス腱を伸ばすストレッチをすると患部周辺の痛み

50代/男性 - 2024/03/25

2週間ほど前自転車転倒事故で右ふくらはぎ内側を打撲。直後から腫れ、触ると痛み。内出血は見当たりませんでした。
腫れや痛みは徐々に治りつつあります。ただ現在直径2〜3センチほどのしこりが残っており、アキレス腱を伸ばすストレッチをすると患部周辺からふくらはぎ内側全体が痛みます。
歩行や階段の上り下りは問題ありません。

質問です
1.このまま様子を見た方がいいでしょうか？　整形外科など受診すべきでしょうか？

2.普段ジョギングやフットサルなどの運動をしていたのですが、痛みやしこりが小さくなるまで、そのような運動は避けた方が良いでしょうか？

3.このようなしこりは小さくなっていくものなのでしょうか？　そのまま残ってしまう場合もあるのでしょうか？
痛みもなくなっていくでしょうか？

どうぞよろしくお願いします。