頚椎椎間板ヘルニアについて

30代/男性 - 2024/03/26

数ヶ月前に、こちらで椎間板ヘルニアの質問をさせて頂いた者です。一旦痛みは消えましたが背中の張りと後屈時の痛みが再発し、先日MRIを撮りましてC6/C7およびC7/T1間の椎間板ヘルニアと診断されました。C6/C7は数年前同一の診断を受けており、再発と思われます。
画像は貰っておりませんが、MRIより、線維輪を破って少し髄核が飛び出していると診断頂きました。神経根を圧迫しているが軽度であり、保存療法で様子をみることになりました。
スポーツはコンタクトスポーツの様な首に負荷のあるスポーツ以外は制限は必要ないとコメントいただいています。

そこでご質問させて頂きたいことがございます。
・自己の免疫機能により、ヘルニアが吸収されると伺いましたが、より確実に吸収出来るように日常生活で出来ることはあるのでしょうか。

・線維輪を突き破っているとのことですが、線維輪の破れた穴は修復されることは無く、今後再発を繰り返すのでしょうか。多少は修復されるものなのでしょうか。

・今後再発リスクを下げる為に出来ることはあるのでしょうか。

お手数ですが、何卒宜しくお願い致します。