eGFRの低い人の筋力トレーニングについて
person40代/男性 -
40歳代、慢性腎臓病一歩手前です(eGFR60台、尿たんぱく±)。同時に肥満で血糖値も高めです(BMI25)。体重を落とすために、有酸素運動と筋肉トレーニングを行っています。
ここで、筋肉トレーニングを行う際に、タンパク質をどのように接種すべきか悩んでいます。健常者の場合「トレーニング後２０ｇのプロテインを取ることが効果的、その後こまめにプロテイン接種するとよい」とされているようですが、腎臓の状態が良くないために実践が難しいと感じています。
なんとかプロテインやトレーニングの実施のタイミングを工夫して、腎臓機能を維持しつつ、効果的に筋肉をつけたいのですが、こうすればよい、これはダメだ、などのアドバイスをお願いできないでしょうか？
いまのところ、下記のようにしようと思っています。
【健常者の方法（例）】
・週２回、集中的にトレーニングを実施。トレーニング中～直後、２０グラムのプロテインを摂取。翌日も２０グラムのプロテインを摂取
【やろうとしている方法】
・週６回、部位をずらしてトレーニングを実施（トレーニング１回の負担は1/3になる）。トレーニング中～直後、５グラムのプロテインを摂取。
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