筋トレで左腕の付け根あたりを痛めてなかなか治らない

50代/男性 - 2024/04/12

長文で失礼いたします。
2024/3/20の筋トレから左の脇の下あたりに違和感を感じ様子見してましたが、4/12現在も痛みが残ります。腕立て伏せを数回試すと、出来ますが腕を伸ばしきる動作で三頭筋長頭の起点あたりに鈍い痛みを感じて力が入りません。というか、筋肉がロックして攣ってしまう前のような感覚になります。

私自身は、筋トレ歴は5年以上でベンチプレスも100kg以上あげる中級者です。日頃からケガには注意して必ず入念にアップもしております。

痛む場所は不明確ですが、少なくともフロント側に痛みはなく、広背筋、リアデルトも問題なし、当初は小円筋を疑いストレッチをしていましたが、直近の腕立ての感じでは脇の付け根後ろ側から肘方向10cm位の三頭筋にかけて痛みを感じています。

痛めた理由は心当たりがあり、筋トレの慣れないプレス種目でした。普段はベンチ台を30度くらいで胸上部に効かせ、80度くらいで肩に効かせていましたが、65度くらいにして胸の最上部の刺激を狙いました。その際、高重量だったこともあり、肩にも胸にも重さが乗り切らず、三頭筋長頭へかなり強いテンション感じたままやり続けたことです。

その後は安静にしたり、マッサージやストレッチ、湿布を貼っていますが、左脇に何かを挟んだり、何かを持ったりすると直ぐに攣りそうで筋肉が強張ってしまう感じです。特に寒い日などは何もしなくても強張りそうになります。

当初よりは多少痛みも引いているような気もしますが、回復が遅い印象です。仮に三頭筋長頭の起点部分を痛めたとすると、湿布も効きにくい個所かと思います。

仕事が忙しく病院へ行けていませんが、筋トレも再開できず困っています。どんなケガが想定され、どんな治療が想定されるのでしょうか。病院へ行くべきでしょうか。