膝の痛みが数日前からあります

50代/女性 - 2024/04/14

50代後半女性です。

数日前から、膝が痛みます。
じっとしていれば大丈夫なのですが、歩くと少し痛い感じがして、階段を降りる時が1番痛みます。
痛むので、正座やしゃがむ姿勢が取れません。

少し前に、慣れない山登りをしたせいかもしれないと思っています。

治らない場合、整形外科を受診した方が良いのでしょうか？
また、自分でできる対処法があれば教えてください。

よろしくお願いします。