足の血流を止めたまま就寝してしまった

30代/女性 - 2024/04/20

昨晩から今朝にかけてストレッチをしたまま寝てしまったようで、目を覚ました際左足と右腕がとても痺れていました。体勢としては上半身は仰向けでほぼ真上を向き、左足の膝を曲げて腰をひねって右側の床に膝から下が付いているような状態です。左足の付け根部分で血流が止まっていました。時間としては5時間ほどその体勢のままだったようです。足のしびれに気づき、体勢を戻してからは痺れは治まっていますが心配です。
そこで質問なのですが、
・長時間血流を止めたままの体勢だった場合血栓などができて数時間後に何らかの異常が出たりするのでしょうか。
・エコミークラス症候群やクラッシュ症候群などの可能性はあるのでしょうか。
・上記のような可能性があるとして今からでもできる対処法などはありますか？
・今後どのような症状が出たら危険などありますか？
インターネットで調べていると怖くなり質問させていただきました。
よろしくお願いします。