長引く五十肩について

person50代/女性 -

五十肩になり1年がたちます。
しかも、両方です。
1年たって痛みもマシになり、少しは腕も上がるようになったのですが、上下は上がるのですが両脇が左右とも触れません。
急に治ると言われてますが、全盛期の20%ほどしか動いてない気がします。
これは、鍵盤断裂ではないのでしょうか?
整形外科ではレントゲンのみで五十肩と言われて、1年たって今さらMRIとるのもどうなんでしょう?
私に今出来ることを教えてください。
自然に治るのを待つしかないのでしょうか?
追記 ゾラデックスを3ヶ月に1度 タモキシフェンも飲んでいます。
漢方を飲んだら痛みは和らぎました。

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