バレエで足上げた後の痛み
person50代/女性 -
一週間程前に趣味のバレエのバーでのレッスン時に、アラセゴンというポーズを
とった後の痛みについて質問します。
アラセゴンとは、バーを左手で持ち、左足を軸足として、右足を横にまっすぐ
できるだけ高く持ち上げるポーズなのですが、以下、
右手で右足の踵をもちながら横へ
股関節を最大に開きながら膝を上げ、大腿から足が直線になるよう膝下を踵から引き上げようとした際に、明らかに鼠径部前方の股関節ではなく座骨よりの後方のお尻の方の関節？あたりがぐきっとずれたような感覚があり痛みがありました。その後可動域に問題はなく、バレエ以外の運動も続けていますが、未だに座ると右座骨が痛み、立ち上がる際、かがむ際も座骨の関節？
あたりが痛みます。何が起こっているのでしょうか？教えて頂きたいです。
また、今後加齢を考えると、股関節や骨盤の柔軟性のためのストレッチや運動も積極的に行っていきたいと思っています。
もも上げや臀部の筋トレ、ウォーキング、軽いエアロビなどの有酸素運動は休みたくないですし、引き続き、股関節の可動域拡大のためのストレッチも続けてよろしいいでしょうか？
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