臀部と鵞足炎の痛みについて

person10代/男性 -

陸上をしています。最初は、臀部の痛みが発生しました。整形外科にも行き、
骨には異常なし。中殿筋?の炎症との事で、内服薬と湿布を処方。10日ぐらいし、痛みが少しづつ良くなってきたら、次は膝の内側に痛みが発生し鵞足炎。これも、次第に緩和され10日後に大会に出場。痛みが発生した当初より、走る事はできましたが、臀部の痛みがあり
全力で走ることができませんでした。膝の痛みはなくなり、今は中殿筋のみです。
安静にするしかないのでしょうか。。既に1か月経過しており、少しでも早く完治できる方法とそもそもの原因が知りたいです。

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