膝が鳴ります（痛みはなし）
person40代/女性 -
数年前から、両膝が鳴ります。
ポキっと言うような単発音ではなく、ギシギシ？ジョリジョリ？した感じの音で、
階段を登るとき、しゃがんだ時、床に座った状態から立ち上がる時などに、聞こえます。
痛みはないのであまり気にしてなかったのですが、この話を知人にしたところ、変形性膝関節症じゃないの？と言われ、心配になりはじめました。
以前足首の怪我で整形外科の通院をしていた際に、膝が鳴る話をしたところ、変形性膝関節症の前兆かもと言われました。
体重は痩せ型で、O脚でもX脚でもないのですが、デスクワークで慢性的に運動不足なので、足の筋力は弱い方だと思います。
質問ですが、
１、今から何かしらの治療を受けるべきなのでしょうか。
２、予防のために日常生活でできることや、やってはいけないことなどあれば、教えてください。
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