踵の後方の痛みが波が有りますが、3週間近く続いています。

40代/女性 - 2024/06/30

踵の後方の痛みが続いており、波は有りますが段々強くなっている気がしています。
初めは寝る時や、ストレッチでバーに足を乗せた時等、物理的に踵に当たる時に痛みを感じていました。
その痛みが徐々に強くなると、歩いていても痛かったり、安静時でも違和感や痛みがある時も出て来ました。
つま先立ちよりも、歩く時に足を踵からついて踏み込む時や階段が1番強く感じる気がじます。
大学病院の足の外科に足根洞症候群等の既往があり、趣味ですがクラシックバレエを幼い時くからしているのもあり、定期受診をしています。
タイミングよく先週受診があり、その際は今より痛みが酷くありませんでしたが、相談しました。
その時は、足裏足底の腱が踵まで繋がっているから、足裏の疲れや使いすぎからきているかもしれないといわれました。
ストレッチをしっかりして、あまり無理してつま先立にならない様に上手くコントロールする様に言われました。
後１ヶ月ちょっとで発表会を控えているので。アキレス腱じたいに腫れや熱はありません。
もともとハイアーチで常に足裏が引っ張っられている感じや張り感は強い方で、足底筋膜炎の診断を受けた事もあります。
５年前位には、足の甲にも痛みがかなり出てしまい、開長足なのもありインソールを作った事もあります。
土踏まずを支えきれていないんだと思いますが、インソールの土踏まずの厚さがすごかったです。
大学病院受診から痛みが増しているのと両足痛みが出てしまい、不安です。
原因と今出来る対策を教えていただきたいです。
宜しくお願い致します。