腰痛で困っています。どうすればいいでしょうか。

50代/男性 - 2024/07/13

腰痛が二年くらい前からあり、インドメタシンを添付したりストレッチをしたりでだましだましやってきましたが5日前からそれでは済まなくなり、ロキソプロフェン60ｍｇを一日2錠飲むことになりました。
4か月前に整形外科を受診しレントゲンで骨などに異常はなかったです。痛みがなにで生じているか不明でしたがそのまま家へ帰されました。
来週、また整形外科を受診する予定ですがそれまでにできることはあるでしょうか？
痛みがロキソプロフェンで治まっているいる間にストレッチをするべきでしょうか？
椅子に座っていても布団に寝そべっていても痛いので困っています（ロキソプロフェンを飲めばだいじょうぶです）
よろしくお願いします。