アキレス腱の痛み 対応について
person60代/男性 -
１０日ほど前、かなり強めに走ったためか
左アキレス腱に痛みを感じるようになりました。特に走る時、ジャンプする時に痛みを感じ、早歩きもきつくなりましたので、ゆっくり歩いています。
確かな記録ではありませんが、１年前にもアキレス腱が痛くなりました。走れなくなり、今後、運動はゆっくり歩きしかないなと思ったことを思い出しました。１週間ほどすると良くなるので走ってみると、また、痛くなるを繰り返しました。ところが知らないうちに走れるようになり最近はスピードもついてきて、自信もついてきた矢先のことでした。
１ 数日前、触ってみると結構腫れていました。今日も腫れていますが、その頃、そして昨日より腫れはおさまりつつある感じです。しかし、写真でわかるくらい、まだ、腫れています。
本日、初めて運動を中止しました。
痛くないよう、ゆっくり歩きをしていましたが、痛くない範囲なら、やって良いのでしょうか？
２ 今は走る、早歩き、ジャンプがダメです。（痛みを我慢すればできますが）これらは基本、良くなるまで禁止なのでしょうか？
３ 何か良い運動はありますか？
４ CRPはあがりますか？内科の検診でCRPを来週測るのですが、CRPがあがると内臓の病気？と心配になるのが嫌です。
左足にある程度炎症があるのは、１年前のことを忘れて運動した自分のせいなので仕方ないと思っていますが。
ちなみに３年前まで変形性膝関節症と言われ整形で治療していましたが、運動で足に筋力をつけるのも良いと聞き、日常的に３０分の早歩きまたはランニング、週２回全身筋トレをやっていて、BMI27→22です。
体脂肪は相当減りましたが、筋肉は少し増えました。
ここ３年間ヒザは痛くなりません。アキレス腱も同様かと思っていました。
血液検査は糖尿病関係のみ異常値でヘモグロビンa1c6.5くらいです。
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