右足首の痛みについて

40代/男性 - 2024/08/10

40代の男性です。
数ヶ月前から右足首の痛みがあり、
先週医療機関でMRIを撮ったところ
バネ靱帯を痛めてるとの事。
ブロック注射、痛み止め、または運動して痛みに慣れる？　方法を説明されましたが
ストレッチ、筋トレなど　具体的に痛みを軽減出来る方法ありましたらご教授願います。

因みに運動としてはジョギングやサッカーをしております。

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